日記
2023-07-06 16:51:00
眼精疲労におススメの栄養素
【眼精疲労】
頭皮でも眼精疲労の具合がわかります
理想の頭皮は青白い色をしています。
添加物が蓄積されると頭皮の色は黄色くなりますが、眼精疲労が溜ると側頭部が特に黄色くなります。
眼精疲労におススメの栄養素
ビタミンA
眼の粘膜の保護になり眼の乾燥を防いでくれます
アスタキサンチン
ピント調節機能 抗酸化作用
オメガ３系
日本の海は世界に比べてマイクロプラスティックが27倍といわれている
オメガ３の多い魚は、アジ、サバ、サンマ、イワシ、うなぎ、イクラ、ナッツ類はくるみ
アントシアニン
粘膜保護 視界 視力の回復 ブルーベリーのアントシアニンがロドプシン（光を受容するためのタンパク質）の不足を補う
ルテイン
マリーゴールドのルテインがブルーライトから保護してくれる